¿Será el síndrome premenstrual que me está afectando?

Síndrome premenstrual

Este síndrome no tiene causa conocida ni cura completa. Sin embargo, hay dos teorías una que indica que se trata de un desequilibrio hormonal en los ovarios ya sea de estrógeno o de progesterona y otra por una deficiencia hormonal en el cerebro.

Independientemente de su origen, existen algunos consejos que se pueden emplear para aliviar el malestar del SPM entre ellos:

No consuma mucho azúcar.

No se debe aumentar el consumo de azúcar ya que intensifica los sentimientos de irritabilidad y ansiedad que pueden aflorar en el período premenstrual. Por ello, se recomienda comer frutas.

Evite las bebidas con cafeína.

Estas bebidas pueden aumentar la irritabilidad, los cambios de humor y aumentar la sensibilidad en los pechos. Por ello, se debe sustituir con café descafeinado procesado y té de jengibre.

Coma comidas pequeñas y frecuentes.

Se debe comer frecuentemente pequeñas cantidades. No se debe saltar las comidas, ya que intensifica los síntomas premenstruales.

Disminuya la cantidad de sal.

La sal y las comidas con contenido alto de sodio pueden empeorar la retención de líquidos, la sensibilidad en los pechos y la hinchazón.

Trate de relajarse

Es recomendable inscribirse en un programa para aprender técnicas de manejo de la tensión.