Síndrome premenstrual

Síndrome de tensión premenstrual


Es la exageración de los trastornos que se producen antes de la menstruación, durante 4 días en promedio; por desequilibrio entre estrógeno – progesterona, por lo que hay mayor retensión de agua y sodio, se aumenta de peso y hay edema generalizado.

Durante estos días, la mujer suele presentar: Gran carga emocional (estrés); Cefaleas acompañadas con náuseas y vómitos; Irritabilidad; Depresión; Inestabilidad emocional; Hinchazón en mamas y abdomen. No todas las mujeres sufren el síndrome premenstrual, aunque tengan molestias los días previos a la regla. Para que se considere un síndrome, tienen que ser molestias concretas además de la sensación de tristeza y de tensión propias de este periodo premenstrual.


A) SÍNTOMAS:

Sus síntomas abarcan desde aspectos físicos hasta psicológicos y suelen aparecer en los días previos a la menstruación y desaparecen con la hemorragia. Es más frecuente entre las mujeres treinteañeras y las que ya tienen hijos.

Entre los síntomas tenemos: Tensión mamaria;- Hinchazón (cara, abdomen, dedos) ; Dolor de cabeza (migrañas); Cambio de apetito (antojo de dulces); Acné o urticaria ;- Estreñimiento o diarrea ;- Palpitaciones ;- Cambios en el interés sexual ;- Cambios en el sueño ;- Rigidez muscular ;- Dolor de espalda ;- Asma ;- Rinitis ;- Por su parte los cambios psicológicos que puede sufrir la mujer son: ;- Depresión ;- Sentimiento de tristeza, melancolía ;- Cansancio y fatiga ;- Tensión o intranquilidad ;- Ansiedad ;- Irritabilidad y agresividad ;- Dificultad de concentración

B) TRATAMIENTO NATURAL DEL SINDROME PREMENSTRUAL
En ocasiones, puede ser necesario recibir un tratamiento médico. Para otras mujeres pueden ser útiles los siguientes remedios. Ante cualquier duda, consulte con su médico.

1) Alimentación:

Haga una dieta sana, rica en verduras y frutas. Reduzca el consumo de sal para evitar la hinchazón y consuma un poco más de azúcar de la habitual, ya que le ayudará a regular el nivel de glucosa si se siente falta de energía.

2) Ejercicio:

Practique ejercicios físicos de forma regular.

3) Relajación:

Evitar en lo que puedas situaciones estresantes. Aprenda métodos de relajación. También les servirá de mucho, leer un buen libro o dar un paseo.